有的人体型外表看起来很瘦皮脂也很低，但是腰围却很粗。

导致这个现象的原因就是内脏脂肪。

它与身体上可以摸到的脂肪不同，它深藏在我们的身体内部，特别是腹部，因为腹部聚集了我们身体大部分的脏器。

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）。

它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

1.腰围

一般来说男性腰围90CM，女性腰围80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。

2.腰臀比。

腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。

方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例0.9，女性0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。

3.测试腰腹皮下赘肉方法

试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。

自我检测方法二：

麻辣咕咕总结了17种易致内脏脂肪型肥胖的现象，自己对号入座

①20岁之前还算苗条，之后却胖起来

②吸烟成瘾

③很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛

④很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西

⑤有吃宵夜习惯

⑥一星期至少喝酒或大餐3次

⑦喜欢吃甜食

⑧常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)

⑨喜欢吃肉很少吃菜

⑩会偏食，喜欢的食物每天都吃

?出外都是开车，不走路

?体型肥胖且怕冷

?血糖值、胆固醇都很高

?体重不重，但腰围特别突出

?有便秘状况

?食量大

?父母都胖

如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。

如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群，请改变不好的生活习惯。

如果以上情况占10个以上：属内脏脂肪高度危险群，要改善根本生活方式。

更多养生,健康,减肥知识,请