三餐保持的是7八分饱，那么距离下一餐肯定容易饿，那么饿的时候该怎么办呢？

选择四种食物非常容易瘦，每周轻松瘦3斤！接下来，小编我就为你具体介绍,不妨来了解一下。

鸡蛋

你喜欢什么样的鸡蛋？炒鸡蛋还是荷包蛋？每个鸡蛋提供约6克肌肉，并没有多余的脂肪。同时蛋黄是最好的胆碱来源，对神经系统的发育非常重要。蛋白质不仅能满足平时日常的营养需求，而且有助于减肥。其次，富含蛋白质的食物可以使自己感到饱。

喝水

喝水能够湿润我们的肠胃，帮助肠胃清除掉一些残留物，促进肠胃的蠕动，提高一天的消化和吸收的能力；早晨起来后喝一杯温水，可以起到清洁肠胃、冲淡胃酸、减轻对胃部的刺激，让胃处于一个更健康的状态。

水果

水果减肥的好处，一方面，可以提供足够的纤维素帮助身体进行消化，另一方面，可以提供一些饱腹感。水果一般热量较低，富含膳食纤维，可以提供身体饱腹感，减少热量摄入。

燕麦

说到饱腹感，不得不提到燕麦，吃燕麦的饱腹感也是非常强的，可以延续的时间更长，营养也丰富，而且其中所含有的营养物质也比白米饭要高得多，而且它不但具有高饱腹感，润肠通便的作用也不在话下。

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