〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

不要让未来的你，讨厌现在的自己。我正在努力变成自己喜欢的那个自己，与其祈求生活安稳点，还不如自己强大点。无论生活怎样，希望你：保持自律，保持清醒。不自卑也不炫耀，要不动声色地变好。

所有的努力，不是为了让别人觉得你了不起，是为了能让自己打心里，看得起自己。没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候都要眼看前方，满怀希望就会所向披靡。

-=经典诵读=-

君子知夫不全不粹之不足以为美也，故诵数以贯之，思索以通之，为其人以处之，除其害者以持养之。

——《荀子·劝学篇》

释义：君子知道不全不纯不足以为美，所以诵说经典，以求贯穿其大义，研读思索以求其精旨，设身处地，以古人所做的事情为楷模，而求其所处之法，根除害道之事，以保持学之所得。

“I’vefoundthatluckisquitepredictable.Ifyouwantmoreluck,takemorechances.Bemoreactive.Showupmoreoften.”—BrianTracy,MotivationalCoach

「我发现运气是相当好预测的，如果你想要更幸运，就多冒险、更积极，增加自己的出席。」–布莱恩?崔西(励志教练)

布莱恩?崔西是美国著名励志成功学作者、讲师，其教授的领域还包括：行销、管理、领导、商业策略等。

-=健康养生=-

不少人会通过补充维生素C来预防感冒。事实上，目前，并没有足够的科学依据证实维生素C有预防感冒的作用。专家说，按国际标准，体重50~60公斤的健康人一天只需补充约1克维生素C。对普通人来说，水果及蔬菜中都富含维生素C，只要做到均衡饮食，无须刻意补充维生素C。

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年12月21日，星期一；

农历：十一月初七；

岁次：庚子年戊子月戊戌日；

五行：平第木开日；

冲：冲龙(壬辰)煞北；

财神占方：正北；

喜神占方：东南；

福神占方：正北；

男贵人占方：东北；

女贵人占方：西南；

胎神占方：房床栖房内南；

宜：祭祀入殓移柩破土修坟立碑；

忌：嫁娶作灶置产；

时辰吉凶：子中丑吉寅凶卯吉辰凶巳中午凶未吉申吉酉中戌中亥凶；

黄历新解

年12月21日，星期一；农历十一月初七。宜沐浴祭祀，宜入殓移柩，宜破土修坟立碑，余事勿取；忌结婚嫁娶，忌买卖土地房产，忌修厨作灶。

生肖宜忌

肖龙者逢冲，肖鸡者逢害，不宜用事。

与兔为六合，与虎、马为三合，适宜用事。

肖鼠、牛、蛇、羊、猴、狗、猪者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：逢凶化吉，事事要亲力亲为，求人不如求己。

牛：到郊外走走，有助增运，宜节约。

虎：交际开心，凡事要为另一半着想。

兔：桃花顶呱呱，今日不在状态，不宜加班。

龙：心绪不灵，说话用字要小心，宜随机应变。

蛇：人善被人欺，要为自己订下底线，勿浮躁。

马：快乐，平淡是福，与另一半争执，没有所谓的赢家。

羊：宜耐心，不宜投机赌博。

猴：人气下滑，宜释然。

鸡：各有前因莫羡人，宜细心。

狗：朋友有难，要您关心一下，宜稳进。

猪：家人要用钱，宜理解包容。

穿对五行衣

农历冬月初七戊戌日

穿白色上衣较好，戌为土，土生金，金为白色和浅色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，黄色，土色，为比肩，与人合作共分利益。

穿绿色、青色，为木，木克土，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿红色、粉色，为火，火生土，你去生大环境，万事较累。

不宜黑色、灰色，为水，土克水。大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

玛丽·居里发现了一种化学元素镭，化学符号Ra，原子序数88，原子量.，属周期系ⅡA族，为碱土金属的成员和天然放射性元素。年12月，玛丽·居里和皮埃尔·居里从沥青铀矿提取铀后的矿渣中分离出氯化镭，年测出镭元素的新的原子量，年又用电解氯化镭的方法制得了金属镭（白色金属）它的英文名称来源于拉丁文radius，含义是“射线”。镭在地壳中的含量为1×10-9%，至今已发现质量数为～的同位素中，除镭、镭、镭、镭是天然放射性同位素外，其余都是用人工方法合成的。镭存在于所有的铀矿中，每2.8吨铀矿中含1克镭。

-=心理=-

有人说："生活是一面镜子，你对它笑，它也会对你笑。"其实不仅生活如此，别人也是一面镜子，你对他笑，他也会对你笑。笑与不笑，取决于你的态度，这种态度决定你的人际关系，决定家庭教育的效果，决定你的工作业绩，决定你的人生成败。

-=说法=-

信用卡欠款超过,被银行催款两次超过三个月还不还那就可能会构成信用卡诈骗罪所以信用卡万一透支了还不上，千万不要随意变更联系方式让银行找不到你。

-=常识=-

为了追求效率，很多人选择在办公桌上解决午饭。美国田纳西大学查塔努加分校产业心理学教授坎宁安表示，我们并不需要让工作时刻占领大脑，就像电器需要充电才能顺利运转一样，暂时离开办公桌，将工作“赶出”大脑，转移一下注意力，才能真正休息，更高效地完成之后的工作。

-=私房菜=-

蛤蜊粉丝煲

食材：花蛤蜊g、油适量、小米辣适量、细香葱适量、粉丝g、生抽5g、老抽2g。

做法：1.粉丝提前半小时泡好。2.花蛤用水洗净外表皮，放水和一大勺盐浸泡，半天为佳。3.小米椒、香葱准备好，多少看自己的口味。4.砂锅加热，加入食用油。5.泡发好的粉丝入锅炒制。6.烹入生抽、老抽调味上色。7.将蛤蜊放入粉丝上。8.盖上砂锅盖，转小火烧制。9.烧制5分钟后关火，让蛤蜊开口。10.最后撒上小米辣和香葱即可。

-=旅行贴士=-

云南·昆明·滇池海埂公园

游记：海埂公园位于滇池的东畔，是一处风光秀美的公园，也是滇池的主要观赏地。海埂就是指深入滇池中的一道长堤，把滇池分成了两片湖泊，沿着堤坝到湖中游览观光十分不错。这里沿湖绿树婆娑，搭配了橙黄色的步道，各种色彩鲜亮的雕塑，环境清新优美。每年冬天，滇池都是红嘴鸥栖息的乐园，届时在公园里喂鸟观鸟更是一项热门活动。

旅行贴士

参考用时：1-3小时

交通：公交：乘24路、44路、73路、94路、路、路到海埂公园（滇池路）即可。

-=保健早知道=-

气血不足百病生！冬季补气血，就靠它了~

冬天一到，很多人都开始手脚冰凉。晚上睡觉的时候更难熬，在被窝里躺个1小时，手脚都不见暖，半夜睡觉经常被冷醒。

经常手脚冰凉的人大多还有头晕、脱发、脸色蜡黄等问题，整个人看起来特别“丧”，缺少股精神气。其实这都是身上气血不足、贫血的表现。

有些人因为生活或者工作中的种种原因，难免就会出现气血不足的表现。

一个人一旦气血不足，那么他的生活、工作，乃至方方面面都会受到极大影响。而且，如果气血不足时间久了，人的身体也会受到极大的损伤。因此，早点发现自己有没有气血不足的症状，就显得尤为重要了。

?气血不足有哪些危害？

1、影响心脏

如有心慌，气短，胸闷的现象出现，有可能是心脏供血不足了。需及时就医治疗，以免延误病情，导致不可预料的后果。

2、影响大脑

气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的常见表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，要引起足够的重视。

3、影响肝脏

脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。

4、潮热

气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

5、影响肠胃

气血不足会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足时，肠胃也会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差。

?如何判断是否气血不足？

1、观察皮肤是否光泽有弹性

一个人如果气血充足，通常都会在皮肤上表现出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤光滑有光泽，都代表着身体状况良好。相反，皮肤暗淡无光、皱纹色斑多、粗糙都代表着气血不足，这时需要留意补充气血。

2、观察手指的状态

看是否气血不足，可以观察手指的指甲是否有半月，如果只有少数指甲有半月形，那应留意是否体内的寒气重、气血不足、精力透支等情况出现。

另外，还可以观察指甲是否平滑有光泽，有没有出现纹路；手指指腹是否饱满有弹性；手部常年冰凉等。可以通过手指状态的观察，看是否存在气血不足的情况。

3、观察牙龈状态

气血不足有一个明显的特征就是牙龈出现萎缩，如果突然觉得平时用餐时经常塞牙缝，就应该注意是否气血不足导致的牙龈萎缩、牙缝变大。

4、观察头发是否柔顺有光泽

头发的状态与肝脏、气血的问题有一定的相关性，所以如果气血不足就会出现发质干枯，发黄等问题出现，严重的时候还会出现脱发问题。

5、观察运动后是否气喘疲惫

气血不足的人在剧烈运动后，经常感觉上气接不到下气，稍作休息后也不能缓解，这时应该注意重视是否气血不足导致的。

6、观察睡眠质量是否良好

一般来说，虽然小孩子的抵抗能力差，但他们气血充足，睡眠质量好，甚少会发生失眠的现象，但一个人如果睡眠质量差，容易惊醒、就需考虑是否由于气血不足导致的失眠多梦、难以入睡。

7、观察眼睛是否无神疲倦

人们经常所说的“人老珠黄”，一般是指上了年纪之后，眼睛泛黄，同时如果一个人气血不足，也会表现在眼睛上，眼睛会表现出浑浊无神、眼干无力等症状。

8、观察耳朵是否嫩滑有光泽

气血充足的人通过耳朵会表现出光泽、粉嫩饱满的特征，如果看到一个人的耳朵无光泽、皱纹多，这便可能是气血不足惹的祸，需要适量的补气血。

-=生活荟=-

为什么从“冬至”开始，人们就有“数九”的习惯？

今天是“冬至”，“夜与思念最长，愿你一切都好”。

冬至是我国二十四节气中最早制订出来的一个节气。也俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”。

古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。人们便将冬至视为节气的起点、一年的开端和生命萌发的汛期。

二十四节气中，冬至是极特殊的，它是北半球夜晚最长的一天。

和它相对的夏至，蝉鸣声很热闹。而距它最近的四个节气，单是名称，都透着冬的清冷。

冬至居于新旧更替的时节，自然就有了非同寻常的文化意义。

在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

古时候，漂在外地的人到了这时节都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”，故民间盛行贺冬拜节，互送节物，举杯相庆的风俗，一如后世的新春佳节。

从冬至日数起，所谓“连冬起九”，每九天为一九，至九九八十一天而寒尽，春回大地，天气变暖，这叫“数九”。

这是中国老百姓计算寒暑变化的一种方法，表达盼望春天的心情。

冬至日是“数九”的第一天，关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的:“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。"

冬至很早就有了祈寿添岁的民俗，妇女给家里的长辈奉献新作的鞋袜，古代称之为“履长至”。

这种习俗是晚辈在向长辈表示孝心，年轻后辈及时给老人奉上新鞋新袜，帮助老人过冬；但其更重要的意义是通过这样的献履仪式，使老人们在新岁之始，以新的步履与时俱进，健康长寿。

节气是天象赐予的自然规律，节日是历史沉淀的人文财富。

走到今天，冬至也许不再像古代一般得到重视，但这一天对于今人来说仍然有着重拾希望的意义。

最漫长的夜，就像是人生中低谷的情绪、困顿的境遇一般黑暗。但黑夜终将过去，明天开始，光明会越积越多，温暖也伴着春天如期而至。

摘自《华哥读报》

-TheEnd-

〖读报Ⅱ〗

健康小百科HEALTH

1)每天久视电脑，伤眼又伤肝，不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，还可多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾，多吃些胡萝卜和维生素A片，以及维生素C含量高的水果，也可保肝护肾、清肝明目。

2)每人每天食用50克-克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

?正能量?

人生，就是一条路，途中，会历经坎坷，也会面对风雨，当你用热情的态度接受它，它就是精彩充实的。平坦的路途，让我们心怀感恩，泥泞的路途，让我们努力拼搏。

生活及养生小贴士

红豆富含维生素B1、蛋白质以及多种矿物质,能够帮助促进肠道蠕动,利尿消肿。推荐用法：取红豆洗净之后,和薏米一起放入锅中加足量水煮至水开之后关火焖1小时再开火煮开后再焖1小时再开火煮沸后滤汤水喝即可。

今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）

今日提示

●男子公司健身房外猝死不要忽视这5个信号！

19日，上海某科技公司一名47岁员工猝死在公司健身房外。当代生活节奏变快，压力逐渐增加，猝死的新闻屡见报端。国家心血管中心年的统计数据显示，我国每年心源性猝死者高达55万。如果你的身体出现以下5种情况，那你就要小心了↓

1.如果在体力活动、情绪激动时加重胸痛，休息后缓解，可能为心绞痛发作，要警惕发生急性心梗猝死；

2.若冠心病、心绞痛患者出现胸闷、晕厥等症状发作次数增多，要高度警惕心梗；

3.没有心脏病的人突然出现胸闷、心慌、不明原因的难受也需警惕，要及早检查治疗；

4.熬夜后出现头晕、乏力、心慌等表现，要高度警惕可能是心血管、神经系统在呼救；

5.心脏病患者出现晕厥是猝死的重要前兆，医院查明病因。

(央视新闻)

天文：今天将出现“土木相合”罕见天象，土星和木星的距离为近年来最接近的一次，我国公众可以在日落后的一段时间内观测。

成都：医院今天开始恢复日常医疗服务，此前因疫情实施闭环管理。

走更远的路，才能看到更多的风景；爬更高的山，才能获得不同的视角。不要畏惧前方山高路远，不要害怕挑战和困难，当你一步一个脚印往前走，就能逐渐领略到世界的丰富，同时收获一个日臻完善的自我。早安！

(来自人民日报)